বয়স্কদের জন্য সকালে হাটার ৫টি উপকারীতা জানুন

বয়স্কদের

বয়স্কদের জন্য সকালে হাটার ৫টি উপকারীতা জানুন

শরীর চর্চা করা যে কোন বয়সী মানুষের জন্য উপাকারী। হাটাহাটি করা আমাদের শরীরের জন্য বেশ উপকারী একটি শরীর চর্চা। 
 
বিশেষ করে বয়স্ক ব্যাক্তিদেরকে নিয়মিতই সকালে হাটা-হাটি করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। 
 
 
বয়স্কদের
বয়স্কদের জন্য সকালে হাটার ৫টি উপকারীতা জানুন

 

সকালে হাটার বিশেষ গুণাবলি কি কি ?

আমরা অনেকেই জানি যে, সকালের বাতাসটা অনেক ফ্রেশ একটি বাতাস। এই বাতাসে দূষিত কণার পরিমাণ অনেকটাই কম থাকে। আর এই বাতাস আমাদের শরীরের জন্য বেশ উপকারী। 
 
সকালে হাটা বয়স্কদের জন্য অনেক ভালো একটি ব্যায়াম। যারা সকালে হাটা চলা করেন তারা প্রাকৃতিকভাবে সুস্থ থাকার অনুভূতি পায়। 
 
তাই বয়স্কদের সুস্থ থাকার জন্য সকালে হাটাচলা করার উপকারীতা নিয়ে আজকের প্রতিবেদন।
 

১. সুস্থতা বাড়বে

যাদের ডায়াবেটিস বা বিভিন্ন ধরণের জটিল রোগ আছে তারা সুস্থ থাকার জন্য হাটা চলা করলে অনেক উপকার পান। 
 
গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত হাটা চলা করলে ৬০% পর্যন্ত কোলন ক্যান্সার ও স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে। তাই বয়স্কদের সুস্থ থাকার জন্য হাটা চলা করা অতি প্রয়োজনীয় একটি বিষয়।
 

২. ওজন নিয়ন্ত্রন করে

 
হাটা চলাকে বলা হয়ে থাকে সকল রোগ বা সকল সমস্যার সমাধান। ওজন নিয়ন্ত্রনের অনেক ধরনের ব্যায়াম আছে কিন্তু প্রতি নিয়ত হাটাচলা করলে ৬০০ ক্যালরি পুরিয়ে ফেলা সম্ভব হয়। 
 
যা বয়স্কদের জন্য সুস্থ থাকার ভলো একটি ব্যায়াম।হাটাচলা করলে দেহের পেশিগুলো অনেক সতেজ থাকে। বয়স্কদের জন্য দেহের পেশিগুলো সতেজ এবং শক্ত থাকা অতি জরুলী। 
 
অতিরিক্ত ওজন আমাদের দেহের যেমন ক্ষতি করে তেমনই দেহে দেখা দিতে পারে নানা ধরনে অসুস্থতা। 
 
বর্তমান সময়ে ডায়াবেটিস একটি মারাক্তক একটি রোগ। এ রোগ মূলত হয়ে থাকে অতিরিক্ত ওজন বাড়ার কারণে এবং এটি বয়স্কদের বেশিভাগ সময় হয়ে থাকে। 
 
তাই এই জটিল লোগ থেকে বয়স্কদের সুস্থ থাকতে হলে প্রতিদি সকালে হাটা চলা করা প্রয়োজন এবং তার সাথে সাথে সঠিক খাবার খাওয়াও প্রয়োজন। 
 

৩. দৃষ্টি শক্তি ভালো করে

প্রতিদিন মোবাইল বা টিভির স্কিনের দিকে তাকিয়ে থাকতে থাকতে আমাদের চোখের অবস্তা অনেক খারাপ হতে থাকে। চোখের দৃষ্টি শত্তি ভালো রাখতে সকালে হাটার বিকল্প নেই। 
 
গবেষণায় দেখা গেছে সকালে খালি পায়ে ঘাসের উপরে হাটলে দৃষ্টি শক্তি ভালো থাকে। 
 
আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে দৃষ্টি শক্তির হ্রাস পেতে থাকে। তাই বয়স্কদের দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধির জন্য সকালে হাটা চলা করা অতি প্রয়োজনীয়। 
 

৪. ভিটামিন ডি

প্রতিদিন খাবার থেকে খুব অল্প পরিমাণের ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। কিন্ত আমরা সকলেই জানি যে সূর্যের আলোতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ডি থাকে। তাই সাকলের রোদ্রে হাটা চলা করলে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। 
 
ভিটামিন ডি যেমন আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় তেমন সুস্থ থাকতেও সাহায্য করে। 
 
বর্তমানে বয়স্কদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো অনেকটাই জরুলী। তাই সকালের রোদ্রে প্রতি নিয়ত হাটাচলা করা স্বাস্থের জন্য পউকারী। 
 

৫. মন ভালো রাখে

বয়স বাড়ার সাথে সাথে কমতে থাকে মনের শান্তি। প্রতিদিন সকালে হাটাচলা শরীরে সারাদিনের শান্তি যোগায়। 
 
সাধারণত সকালের পরিবেশ থাকে অনে শন্ত। তাই সকালে হাটাচলা করতে মনে অনেকটা শান্তি যোগায় এবং মন ও সরীরকে সতেজ রাখেতে সাহায্য করে। 
 
তাই বয়স্কদের মন ভালো রাখতে সকালে হাটা চলা করা প্রয়োজন। সকালের প্রাকৃতিক সূন্দর্য থাকে অনেক সুন্দর তাই এসময় হাটা চলা করলে মন ভালো থাকে। 
 

শেষ কথা

এই ছিলো আজকের সংক্ষিপ্ত প্রতিবেদন যা থেকে আপনি সকালে হাটাচলা করার উপকারীতা সম্পর্কে জানতে পারবেন। 
 
প্রতিবেদনটি ভালো লাগলে কমেন্ট করে জানাবেদ এবং কোন কিছু জানার থাকলেও বলবেন। ধন্যবাদ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *