যুবকদের জন্য সকালে হাটার ৫টি উপকারীতা জানুন
হাটা-হাটি করা সকল বয়সী মানুষদের জন্যই উপকারী একটি শরীর চর্চা বা শারীরিক ব্যায়াম। বৃদ্ধদের জন্য যেমন হাটাহাটি করা ্উপকারী তেমনি যুবকদের জন্যও হাটাহাটি করা অনেক উপকারী।
যুবক কাদেরকে বলা হয়ে থাকে ?
আমাদের দেশে সাধারণত ১৩ বছর বা ১৮ বছর বয়স থেকে শুরু করে ৪০ বছর বা ৫৫ বছর বয়সীদেরকে যুবক বলে ধরে নেওয়া হয়। আসলে মূলত ১৮-৪০ বছর বয়সীরা যুবক-যুবতী শ্রেণির অন্তরভূক্ত।
যুবকদের জন্য সকালে হাটা কতটা উপকার তা যদি যান্ত তাহলে তারা প্রতিনিয়ত সকালে হাটতো। সকালে হাটা চলা করলে সারাদিন মন ভালো থাকে এবং সাস্থ ভালো রাখতে সাহায্য করে। তাই আজ যুবকদের সকালে হাটার ৫টি উপকারীতা নিয়ে আলোচনা করা হবে।
১. সুন্দর জীবন উপহার দেয়
যুবক বয়সেই মানুষ জীবনকে ঘড়ে তুলে এবং কিছু নিয়ম মানার কারণে সুস্থ খাকে স্বাস্থ আর স্বাস্থ ভালো থাকলেই সবকিছুই ভালো। সেই নিয়ম গুলোর মধ্যেই একটি নিয়ম হলো সকালে হাটা।
সকালে হাটাচলা করলে আমাদের স্বাস্থ ভালো থাকে। যা সুন্দর জীবন প্ররিচালনা করার জন্য কার্যকারী একটি উপায়।
২. সাস্থ ঠিক থাকে
আমাদের বেঁচে থাকতে হলে স্বাস্থ ঠিক রাখতে হবে। বর্তমানে পৃথিবীতে নানা ধরনের রোগ আগমন করেছে। এ রোগ গুলোকে দমন করতে হলে প্রয়োজন সকালে হাটাচলা করা।
গবেষণায় দেখা গেছে প্রতিদিন যদি ২০ থেকে ৩০ মিনিট একটানা হাটা যায় তাহলে সাস্থ ঠিক থাকে। তাই যুবকদের সাস্থকে ঠিক রাখার জন্য প্রয়োজন সকালে হাটা চলা করা।
৩. আয়ু বাড়াতে সাহায্য করে
সকালের ব্যায় আমাদের দেহের জন্য অনেক কার্যকারী। হাটাচলা করা একধরনের ব্যায়াম এর ভেতরে পড়ে। আর শারিরীক ব্যায়াম আমাদের স্বাস্থের জন্য যেমন উপকারী তেমন আয়ু বাড়াতেও সাযায্য করে।
৪. মানসিক প্রশান্তি দেয়
সকালের প্রাকৃতিক পরিবেশ থাকে অনেক ভালো এবং নিরিবিলি। যুবকদের জন্য এটি একটি মানসিক প্রশান্তির অন্যতম উপায়।
এছাড়াও সকালের ওয়েদারটাও অনেকটাই ঠান্ডা থাকে। এজন্য হাটাচলা করার জন্য মানুষ সকালটাকে বেছে নেয়। যারা ডায়াবেটিস এর রুগি তাদের দেখবেন খুব ভোর বেলায় রাস্তায় হাটাচলা করছে।
আমার মনে যুবকদের জন্য সকালে হাটাচলা করাটা অনেক ভালো এবং মানসিক প্রশান্তি পাবে বলে মনে হয়। শুধু যুবক না যেকোনো ধরনের মানুষের সকালে হাটাচলা করলে মনে প্রশান্তি আসবেই।
৫. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে
বর্তমান সময়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো আমাদের জন্য অনেক উপকারী। কারণ ভাইরাস সহ বিভিন্ন রোগ থেকে বাচতে হলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকা জরুলী।
সকালে হাটাচলা করা ব্যায়াম এর ভেতরে পরে। আর আমরা জানি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হলে ব্যায়াম এর বিকল্প নেই। তাই যুবকরা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য সকালে হাটতে পারেন।
কিছু পরামর্শ
এমনেতেও সকালে ওঠে হাটাচলা করা আমদের সকলের জন্য ভালো। বিশষে করে যারা ডায়াবেটিস সহ বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত তাদের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। তাইর যুবক সহ আমাদের সকলের উচিত সাকলের হাটাচলা করা।
